眠れないときは... | 東進ハイスクール柏校|千葉県

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2014年 2月 3日 眠れないときは...

こんにちは!

優しくなろうと思うけど、空回ってしまう永野です(笑)

私立の大学はもう春休みに入っている中、筑波大学は今、試験中です 😥

といっても、私はあまり試験がなくて、残すはあと一つ!

頑張っていきたいと思います!!

 

受験生はもう試験が始まっていますよね!

「大事な本番前なのに緊張して眠れない...」なんてことが多いのではないでしょうか?

私も、センター試験の前や、二次試験の前は不安でなかなか寝付けなくて苦労しました...

眠れないのは本当に辛い!!

 

ということで、そんなときの対処法を少し調べてみました! 😆

 

眠れない理由は、体や心がリラックスできていないから...

特に受験の前日なんて言うの、は不安でよけいなことばかり考えたり、早く寝ないとなんて考えて、神経使いまくり、頭がさえまくりなのです!

そんな風になる前に体をリラックスさせれば、眠くなるはず!!...ですよね?笑

そこで、物理的な対処法をあげていきます!

 

 体を温める

おなかを温めるのが効果絶大らしいです!ホッカイロや湯たんぽを使って温めると良さそうですね!あと、半身浴なんかで全身温めるのもリラックスしていいみたいです!

☆ 温かいココアやミルクを飲む

ミルクやココアは胃に優しいし、神経の高ぶりやストレスを軽減してくれる成分が入っているので眠れない夜にはGOOD!!

☆ ヨガやストレッチをする

大学の授業でヨガをやりましたが、不思議なくらい体が温まって、リラックスします。そして本当に眠くなります!笑

☆ 睡眠用の音楽を聴く

遠くに微かに聞こえるぐらいの音量でリラックスできる曲を聴くといいみたいです。

☆ 万が一眠れなくれも気にしない!

一日ぐらい眠れなくても、非常時なら人間、いくらでも頑張れます!ということで、眠れないくらいで落ち込まないようにしましょう!ポジティブが大事!

 

 

他にも調べてみるといろいろ出てきたので、不安で寝れないときはぜひ試してみてください!

頑張れ!受験生!!

 

 

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