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2025年 11月 27日 緊張したときの対処法【有井考己】
こんにちは。担任助手の有井です。
はなでんしかりQuizKnockしかり、
頭の良い人たちがその高知能で
全力でふざけているところを見るのが好きです。
今思うと、子供のころから空想科学読本が好きなのも
これに通じるのかもしれません。
さて、今回のテーマは
「緊張したときの対処法」
共通テストまで2ヶ月を切り、
焦りや不安が大きい人も多いでしょう。
本番のことを考えてよく眠れない
なんてこともあるかもしれません。
前提として、緊張はします。
今までの人生の中でもかなりの大舞台ですから。
普段から全く緊張しないという人は例外ですが、
そうでないならまず確実に緊張はするでしょう。
なので、テーマにもある通り、「緊張しない方法」ではなく
「緊張したときの対処法」を考えましょう。
とり得る方法は主として
「緊張しても動けるようにする」
「緊張を和らげる」
の２つ。
ただ、前者は正直「勉強を続ける」に尽きるので、
今回は後者についてお話しします。
①極力普段と同じことをする
いつもの参考書を開く、
いつもの音楽を聴く、
いつものご飯を食べる、
方法は何でも構いません。
生き物は環境の変化に弱いです。
共通テストという大きな環境の変化があるからこそ、
それ以外の部分はなるべく普段通りにするよう心がけましょう。
②脳を緊張以外で埋める
緊張しているときには、
「もし失敗したら」
「突然重要事項を忘れてしまったら」
など、色々な暗い思考が湧いて出ると思います。
先を見据えることは必要ですから、悪いことではないのですが、
目の前に挑むべき壁がある時には邪魔なのも事実。
そういう時は、とにかく別の情報を脳に叩き込んで
暗い思考を押し出しましょう。
手っ取り早いのは、暗記事項を叩き込むことだと思います。
直前に見直しもできて一石二鳥。
色々考えることはあると思いますが、
今できることはとにかく自分を鍛えること。
残り５３日。
全力で動きましょう。
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明日のブロガーは….
改めて見るとずいぶん楽しげなポーズをしている。
お楽しみに。
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